行前准备
最佳时段：10月3-5日错峰出行，住宿价格下降30%
交通：宜昌东站乘坐城际公交至五峰（票价25元/人），建议租用本地摩托车（80元/天）灵活出行
核心景点推荐
- 后河自然保护区（门票60元）：原始森林徒步，建议从南门进入避开团队
- 柴埠溪大峡谷非核心区：免费徒步路线，导航至"谷底村"入口
- 白溢寨古村落：保存完好的土家族寨落，无门票
- 采花乡茶山：参与秋茶采摘体验（30元/人含制茶体验）
特色体验
美食：推荐县城"老灶台"土菜馆（人均35元），必尝炕土豆、合渣、腊肉火锅
住宿：选择采花乡民宿（80-120元/晚），推荐"云上人家"可体验打糍粑活动
文化：每周三/六在湾潭镇有免费土家摆手舞表演（19:30开始）
三日行程安排
- Day1：宜昌→五峰县城→采花乡茶山体验→民宿制茶
- Day2：后河自然保护区徒步（备干粮）→白溢寨日落
- Day3：柴埠溪峡谷徒步→湾潭镇民俗表演→返程
预算控制
| 项目 | 费用 |
|---|---|
| 交通 | 150元/人 |
| 住宿 | 240元/双人间 |
| 餐饮 | 200元/人 |
| 景点 | 90元/人 |
| 总计 | 500-600元/人 |
贴士：多准备现金（部分山区信号弱），携带轻便徒步鞋和保暖衣物（山区昼夜温差大）